Лайфхак: Как правильно загорать без вреда

Как правильно загорать без вреда

Загорать естественное желание в самый разгар лета, бронзовый цвет кожи не выходит из моды. Хотя так было не всегда, долгое время загорать считалось уделом плебеев, поскольку загар свидетельствовал о тяжелом труде под палящими лучами, и модницы тщательно оберегали свою изысканную бледность.

Мода на загар (и многое другое) появилась благодаря усилиям Коко Шанель. Могла ли она предположить, что эта мода на долгий срок станет врагом дерматологов №1?

«Здорового загара не бывает» – убеждают нас многие врачи и ученые, загар это не более чем защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолета, приводит ускоренному старению кожи, вызывает около 25 различных заболеваний кожи (в том числе злокачественных), может приводить к обострению хронических болезней.

Однако у любой медали есть две стороны. Солнышко способствует выработке витамина D, без которого у детей развивается рахит, а у взрослых – остеопороз (повышенная ломкость костей), способствует выработке эндорфинов (именно поэтому количество депрессий увеличивается в пасмурную погоду), да и все-таки загорелая кожа – это красиво.

В ложке – лекарство, в чашке – яд.

Старая медицинская поговорка как нельзя лучше отражает правильное отношение к загару. Загорать постепенно, учитывая индивидуальную чуствительность кожи и полный спектр противопоказаний безусловно можно, соблюдая некоторые правила.

В период наибольшей ультрафиолетовой нагрузки (в наших широтах это с примерно с 11 до 15 часов) следует находится в тени. Обязательно использовать солнцезащитные средства, в особой защите нуждаются глаза, красная кайма губ и соски у любительниц загорать топлесс.

Если у Вас есть гипертоническая болезнь, эндокринные нарушения (например, сахарный диабет или заболевания щитовидной железы), хронические инфекции, любые, в том числе доброкачественные, опухоли – загорать, скорее всего, нельзя.

Интересно знать: Как проходит акклиматизация, как проявляется и как ее избежать

Вообще если есть, какие то хронические заболевания – путь на пляж должен лежать через приемную врача. Некоторые медикаменты (противомикробные, противозачаточные, транквилизаторы и другие (в инструкции пишут грозное слово фотосенсибилизация) и косметические средства (лаймовое и бергамотовое масло) могут усиливать чувствительность кожи к солнечному свету. Сейчас в аптеках широкий выбор солцезащитных кремов, лосьонов, масел и т.д. Все они должны иметь маркировку SPF. SPF определяется отношением минимальной дозы солнечного света, вызывающей красноту кожи, покрытой солнцезащитным средством, к минимальной дозе солнечного света, вызывающей покраснение незащищенной кожи

Цифры за этой маркировкой означают степень защиты от ультрафиолета и могут составлять:

• SPF 10-15 (слабая защита)
• SPF 20-30(средняя защита)
• SPF 40-50(сильная защита)
• SPF 50-100 (усиленная защита для чувствительной кожи)

Такое средство лучше выбирать по рекомендации врача, который учтет Ваш тип кожи и порекомендует максимальное время, которое можно потратить на загар. Хотя некоторые солнцезащитные средства претендуют на устойчивость к действию воды и трению, а также предлагают “защиту на весь день”, их необходимо вновь накладывать после того, как вы вспотели или искупались.

• Правда: Любой крем с фильтром SPF выше 30 является преувеличением. Это так и есть. Недавно проведенное исследование по опросам потребителей выявило, что из шестидесяти опробованных лосьонов для загара, двадцать восемь не соответствовали указанным на этикетке уровням SPF-защиты. «Такое впечатление, что компании-производители ведут какую-то игру чисел, и у потребителей складывается ошибочное мнение, что крем или лосьон с указанием фильтра SPF 100 является на 300% действеннее, чем средство с SPF 30. Однако, это абсолютно не соответствует действительности. В своей практике я советую пациентам приобретать универсальные крема и лосьоны (которые защищают и от лучей UVA, и от лучей UVB) с уровнем SPF-30», – рассказывает об этом квалифицированный дерматолог Камерон Рохсар.
  Его коллега, дерматолог Кибела Фишман, со своей стороны добавляет: «Лично я считаю, что средство с SPF-50, имеющее в своем составе с цинк, будет гораздо эффективнее, чем лосьон или крем с SPF-85, однако без цинка».

Необходимо сказать, что большинство людей наносят слишком мало солнцезащитного крема. Для покрытия лица, рук, ног и верхней части туловища взрослого человека среднего роста требуется 30-35 г. солнцезащитного средства, обычно умещающегося в горсти.

• Миф: Если вы применяете крем с SPF, то можно пребывать на солнце целый день. Это неправда. «Если вы желаете защитить себя от солнца, то прежде всего необходимо сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами. Если без защитного крема вы обгораете на солнце за пять минут, то даже обмазавшись с ног до головы таким средством, вы все равно сгорите, если просидите под солнцем восемь часов подряд» – поясняет Фишман.

Ребенку требуется, соответственно, меньшее количество.

Солнцезащитные средства нужно наносить равномерно и втирать во все открытые участки кожи за 30-60 мин до выхода на солнце и, при нормальных условиях, повторять процедуру каждые 2 часа.

• Миф: Водостойкие средства с SPF не обязательно «освежать» после пребывания в воде. Это миф. «Вообще-то, в соответствии с новыми канонами Американской организации по контролю за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), незаконным является указание на этикетке солнцезащитных лосьонов пометки «водостойкий». Это означало бы, что лосьон или крем защищали бы вас и в воде тоже, независимо от того, сколько вы там находитесь. А данное условие не выполняется, поэтому «водостойкость» средств не соответствует действительности», – рассказал профессор Фишман.

«Водостойкие защитные средства лучше применять тогда, когда вы намереваетесь купаться в воде, поскольку они имеют масляную основу. Однако их следует точно так же обновлять и наносить каждые 2-3 часа, как и остальные», добавил Рохсар.

Интересно знать: Заложило уши в самолете и 5 советов как с этим бороться

Солнцезащитный крем накладывается чаще, если во время купания, при потении или трении часть его пропадает. Вторичное втирание средства не удваивает защитных свойств, а на красноту, как на сигнал к повторному наложению солнцезащитного средства, ориентироваться нельзя. Повреждение кожи наступает до появления солнечного ожога. Кстати нахождение в тени или в воде не спасает от ультрафиолета.

Кожа средней прожарености – как правильно загорать

Чаще всего из неприятных последствий пребывания на солнце мы сталкиваемся с солнечными ожогами. Покраснение кожи, боль, что предпринять в таких случаях?

Примите аспирин или диклофенак (следует внимательно прочесть инструкцию, и учесть противопоказания), как только обнаружен солнечный ожог, чтобы уменьшить боль и воспаление.Препараты, содержащие парацетамол, тоже оказывает обезболивающее действие, но он не так эффективен для уменьшения воспаления.

Прохладные влажные компрессы и погружение пораженных участков в воду на 20 мин 4-5 раз в день помогут справиться с болью. Не следует использовать масло и жирные мази, поскольку они могут вызвать раздражение кожи, а также аэрозоли с анестезином, поскольку он может вызвать контактный дерматит, лучше подходит Пантенол.

• Миф: Если кожа не обгорает на солнце, значит, с ней все в порядке. Это неправда. Если кожа полностью меняет цвет, то это значит, что она повреждена солнечными лучами. Конечно же, заработать солнечный ожог – это плохо для кожи, однако доктора предупреждают, что солнце наносит вред даже через загар, когда кожа уже не сгорает, а только темнеет.

Эффект «народных» средств типа «смазывания сметаной» непрогнозируем поэтому от них лучше воздержаться. Необходимо избегать пребывания на солнце до полного заживления кожи (1 — 2 недели). Поврежденная кожа более чувствительна к последующим солнечным ожогам.

• Миф: Природные солнцезащитные лосьоны и крема – это лучший выбор для кожи. Это миф. Год назад, эко-бренд актрисы Джессики Альбы под названием «The Honest Company» получил массу жалоб от покупателей, которые использовали нетоксичный SPF-крем и получили при этом серьезные ожоги.
  Солнцезащитные средства с натуральным составом – это больше маркетинговый термин, потому покупатели должны быть предельно бдительными. Лучше внимательно читать этикетку и искать средства, содержащие в своем составе цинк или титан. Они являются более эффективными», – поделился профессор Фишман.

Если же у Вас появились общие симптомы: повышение температуры, головная боль, или на коже появились пузыри, или другие высыпания следует немедленно обратится к врачу.
К сожалению, ожогами спектр неприятных последствий неумеренного пребывания на пляже не ограничен ожогами, кожа современного человека чувствительна к различным факторам. Как сделать так, что бы отдых приносил только радость, обязательно постараюсь рассказать позже.

Как правильно загорать и как нужно заботиться о коже:

• Пользуйтесь солнцезащитным кремом со степенью защиты SPF30 и фильтрами лучей UVA и UVB. Не стоит искать крем с максимальной защитой: крем с SPF 30 блокирует или отражает 97% лучей, а SPF50 – 98%. Последние исследования показали, что компоненты солнцезащитных кремов в течение суток проникают в кровь. Сейчас дерматологи и онкологи уверяют, что вред от ультрафиолета преобладает ущерб от компонентов крема, и не надо отказываться от защиты. Источник cancer.org
• Проверяйте срок годности солнцезащитного крема. В течение всего года выбирайте крем с защитой от ультрафиолета.
• Помните о правиле чайной ложки – крем следует наносить по чайной ложке на каждую часть тела. Большинство людей наносят мало средства, но он нужен и рукам, и пальцам рук и ног, и ушам, и икрам. Два часа на пляже нуждаются 35 мл крема.
• Выбирайте средство, не содержит парабенов – они увеличивают вероятность закрытия пор на коже и образование комедонов и акне.
• Лучшим компонентом, защищает от солнца, является оксид цинка. Но такие кремы, как правило, густые и жирные, и напоминают белила. Кремы, содержащие компоненты, поглощающие ультрафиолет удобнее в пользовании, хотя и не так надежны. Источник
• Если вы весь день на солнце, обновляйте крем что 2:00. Но лучше не выходите на улицу во время с 10 утра до 4 вечера. Пребывание в тени на 30% уменьшает вероятность множественных ожогов у детей.
• Не полагайтесь исключительно на солнцезащитный крем. Он уменьшает долю лучей, попадающих на кожу, но не полностью. Чем дольше вы под солнцем, то сильнее жалко. Поэтому носите закрытую одежду, шляпы и очки.
• Это может показаться парадоксальным, но именно закрытый легкую одежду из натуральной ткани и специальная спортивная одежда, не пропускает УФ, лучше спасут вас от ожога и перегрева, чем обнаженная кожа. Одежда на 27% уменьшает вероятность ожогов.

Мы не сразу замечаем, что сгорели, ведь солнечные ожоги развиваются медленно, особенно в пасмурный день. Если вы сгорели, надо немедленно пойти в тень или помещение и охладить ожог. Поможет прохладный душ или компресс.

Уменьшить воспаление помогут ацетилсалициловая кислота и парацетамол, если только они вам не противопоказаны.

После ожога следует употреблять много жидкости – перегрев могло вызвать обезвоживание. А также употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой и каротиноиды: брокколи, шпинат, печень, морковь, перец, смородину. Именно их нутриенты помогут восстановиться после ожога. http://bit.ly/2WmmNap