Как перестать бояться летать: аэрофобия и как от нее избавиться

Аэрофобия или как избавиться от страха летать на самолетах

Любите путешествовать, но страдаете аэрофобией? Мы поможем вам победить свои страхи!

Многочисленные опросы показывают, что более 80% населения Земли боится летать, а 5% вообще категорически отказывается от перелетов, предпочитая другие виды наземного и водного транспорта.
Как объясняют психологи, аэрофобия – это панический страх, который именно вы навязываете сами себе, представляя самые страшные сюжеты, которые должны произойти именно с вами в самолете.

Так как же избавиться от страха летать на самолетах или как перестать бояться летать:

1. По всем рейтингам, воздушный транспорт – самый безопасный вид транспорта.
Перед каждым вылетом самолет проходит сложную и самую тщательную техническую проверку.

2. Важно знать, что самолет очень надежная и технически стабильная машина с огромным запасом прочности, которая может сесть даже при больших проблемах без плохих последствий.

3. Самолет может совершить посадку, даже если из двух двигателей не работает ни один!

4. Если бы условный шанс ежедневной катастрофы был всего 0,01%, это означало бы, что в день должно было бы разбиваться минимум 13 самолетов.

5. Каждые 3 секунды в мире благополучно приземляется очередной самолет.

6. Подумайте, почему до сих пор на самолетах нет парашютов, потому что процент того, что с вами что-то произойдет, мизерно мал и вы об этом знаете!

7. Шансов погибнуть под колесами автомобиля, стоя на пешеходном переходе в ожидании зеленого света светофора, в десятки раз больше, чем в авиакатастрофе.

8. Даже падение с ослика или лошади ежегодно убивают больше людей, чем авиакатастрофы.

Интересно знать: 3 правила гигиены в самолете и самое грязное место в самолете

9. Многочисленные мифы о том, что многие авиакомпании покупают списанные самолеты для удешевления рейсов, а пилоты пьют авиационный спирт за штурвалом – это как раз результат массовой аэрофобии.

10. Не представляйте себе самых страшных картинок при малейших “нештатных” ( по вашему мнению), ситуациях. Просто самолет “нарезает круги” перед посадкой из-за загруженности аэропорта, а стюардессы шепчутся, чтобы не разбудить пассажира. Почему сейчас что-то должно произойти? А ничего и не произойдет, это просто самовнушение.

11. Вас тревожит любая турбулентность? Или звук из двигателя стал немного другим? Крылья шевелятся так, как будто отвалятся? – Все это рядовая обычная схема полета для самолета, который может выдержать нагрузку в 20 раз сильнее, чем та, что сейчас происходит в момент полета.

12. Пилоты и стюардессы не получают специальных денежных надбавок «за риск». Потому что самолет летает не вопреки здравому смыслу и законам природы, а благодаря им.

13. Многие боятся упасть вниз с высоты 10 км. Но это невозможно по элементарным законам физики – из-за сильного давления под крыльями самолета. Он держится на воздухе не хуже, чем машина на шоссе. Самолёт можно “ставить” на хвост, поворачивать вокруг своей оси на 100 градусов, направлять вниз, — и если в это время отпустить штурвал, то самолет просто будет покачиваться в воздухе, как лодка на волнах.

14. Чтобы избавиться от страха летать на самолете, первым делом нужно научиться управлять своим телом. У большинства туристов от страха полета начинаются головокружения, становятся ватными ноги, тошнота… Начните глубоко дышать (10 глубоких вдохов минимум), попробуйте направить на лицо струю прохладного воздуха, это очень быстро проясняет сознание.

15. Снимите обувь, расслабьте ремень от штанов, уберите с горла шарф, расстегните пуговицы, представьте себя на очень уютном мягком диване у себя дома после очень трудного рабочего дня. Мысленное перенесение в любимую “зону комфорта” притупляет все чувства страха полета на самолете и дает забыть о проблемах. Этот прием помогает при многих стрессовых ситуациях.

16. Обязательно берите с собой вещи, с помощью которых вы обычно отключаетесь от внешнего мира: любимая книга или музыка, кино или игры на планшете, релаксирующие разрисовки и т.д

17. Если ничего из вышеперечисленного не оказалось под рукой, закройте глаза и медленно считайте до 100 и более (если к цифрам добавлять текст – одна овечка, две овечки,…, то “включение” в процесс обоих полушарий мозга поможет эффективнее отвлечься от мыслей о полёте.)

18. Перед полетом не стоит пить крепкий кофе, вы сделаете себе только хуже, так как кофеин возбуждает, и еще больше взвинчивает ваши нервы.

19. Кажется странным, но от страха летать на самолетах также помогает обычная жвачка или сосательные конфеты, которые раздают стюардессы в начале полета. В ходе специальных исследований выяснили, что большинство людей, которые жуют жвачку или сосут конфету, погружаются, как правило, в свое прошлое, а именно в детство, где не было никаких забот и проблем.

20. Можно принять довольно известный препарат Донормил, который вызывает сонное состояние уже через 30 минут после приема внутрь.

Интересно знать: Как быстро получить чемодан с багажной ленты по прилету?

21. Если все-таки ничего не помогает, советуем принять самый главный транквилизатор от страха полета — алкоголь (но не более 100 грамм!). Этот совет НЕ касается тех, у кого проблемы с сердцем, так как давление в полете может привести к головокружению, тошноте, потере сознания. Отрицательных эффектов от этого способа намного больше, поэтому советуем использовать его в самую последнюю очередь.

22. Не надо очень рано приезжать в аэропорт. От ожидания в течении нескольких часов, начинают шалить нервы и вы начинаете думать обо всем плохом. Но и опаздывать тоже не стоит, стресс не добавит вам спокойствия (ждать и догонять – одинаково плохо).

23. И еще остановимся на выборе места в самолете, что также снизит страх полета. Для начала важно определиться, чего больше вы боитесь:

• боитесь высоты – средний ряд, это именно то что вам нужно, место обязательно должно быть подальше от иллюминатора самолета.
• боитесь закрытого пространства (клаустрофобия) – ваши места возле аварийных выходов; как правило, на таких местах много места, это позволяет вытянуть ноги и сидеть расслабившись.
• боитесь турбулентности – берем передние места, здесь трясет намного меньше.

Интересно знать: Где лучше сидеть в самолете. Занимаем лучшее место в самолете

24. Но чтобы полностью избавиться от страха летать на самолетах, простого чтения советов мало, нужно самому захотеть избавиться от своей фобии, заставлять себя делать невозможное, хорошо отдыхать перед полетами, не портить себе настроение, не употреблять кофеин, не смотреть ужасные новости по телевизору.

25. И еще очень один хороший совет для преодоления страха полета – покупайте авиабилеты той авиакомпании, которая вызывает у вас доверие. Не думайте о цене билета, пусть он будет дороже, зато вам будет намного спокойнее летать.

26. Наконец, примените технику “клин клином вышибают” – чтобы перестать бояться летать – нужно чаще летать! Только если вы идете навстречу своему страху, он отступает намного быстрее! Проверено, работает на 100%! Но работает, только тогда, когда вы сами хотите побороть свои фобии! Секрет здесь очень прост – каждый ваш полет, который прошел спокойно, будет укреплять уверенность, что следующий полет также ничего плохого не принесет и все будет хорошо!

Как только подсознание это поймет, вы научитесь легко переносить полеты и ваши путешествия станут для вас настоящим удовольствием, когда вы отдыхаете душой и телом.

Ясного вам неба и спокойных полётов!